Basic HTML Version
17
Keskiviikko marraskuun 14. 2012
•
Taina Pohjanheimo
Ikääntymisen myötä monet
meistä pysähtyvät paikoil-
leen, istahtavat mieluum-
min sohvan nurkkaan naut-
timaan TV-sarjoista ja ilta-
teestä, kun taas toiset jatka-
vat itsensä kehittämistä ja
terveydestään huolehtimis-
ta läpi elämän.
Marja-Leena Tihveräi-
nen, olet 62-vuotias ja juu-
ri valmistunut lisenssoi-
duksi personal traineriksi.
Miten sinun ikäiselläsi nai-
sella riittää energiaa ja kun-
nianhimoa vielä tähänkin?
Liikkuminen ja omasta
terveydestä huolehtiminen
on aina ollut minulle tärkeää.
Olen aikaisemmin miettinyt
esimerkiksi ravitsemustera-
peutin ammattia, mutta sy-
säyksen personal traineriksi
kouluttautumiseen antoi poi-
kani ja miniäni päätös aloit-
taa kuntosalitoiminta Tam-
pereella.
Vielä muutamia vuo-
sia sitten personal trainer
miellettiin julkkisten hen-
kilökohtaiseksi avustajaksi,
joka latelee asiakkailleen
itsestäänselvyyksiä kovaan
hintaan. Tämä mielikuva ei
taida pitää paikkaansa?
Ei todellakaan. Personal
trainerin asiakas voi olla ku-
ka tahansa. Iällä, ammatil-
la, kunnolla tai koolla ei ole
merkitystä, vain halu elä-
mänmuutokseen riittää. Per-
sonal trainer tukee muutos-
ta ja hakee menetelmiä sen
muutoksen toteuttamiseen.
Henkinen valmennus fyy-
sisen valmennuksen kans-
sa rinnakkain tuottaa par-
haimmat tulokset eli ”olet si-
tä, mitä ajattelet, ennemmin
tai myöhemmin”. Ajatuk-
set vaikuttavat tunteeseen
ja tunne toimintaan. Yhdes-
sä asiakkaan kanssa haetaan
keinot parempaan itsetunte-
mukseen, itseluottamukseen
ja itseohjautuvuuteen. Ky-
seessä on ikään kuin sisäi-
nen kauneusleikkaus.
Minkälainen koulutus
personal trainerilla on ja
koitko ikäsi etuna vai hait-
tana?
Koulutus pitää sisällään
hyvinvointikouluttajan ja
kuntosalivalmentajan kurssit,
jonka jälkeen jatketaan per-
sonal trainer – koulutuksella.
Kokonaisuudessaan koulutus
kestää yhdeksän kuukautta.
Pääpaino on juuri henkisen
valmennuksen yhdistämises-
sä fyysiseen valmennukseen.
Ikä on vain numeroi-
ta. Kadehdin toisinaan nuo-
rempien opiskelijoiden vitaa-
lisuutta ja innostuneisuutta,
mutta he taas arvostivat ko-
vasti elämänkokemustani.
Opiskelit 90-luvulla sai-
raanhoitajaksi. Luulet-
ko, että koulutuksesta tu-
lee olemaan hyötyä työssä-
si personal trainerina?
Se voi vaikuttaa siten, et-
tä vanhempien ihmisten on
helpompi luottaa osaamisee-
ni ja toisaalta oma osaamise-
ni on tukevammalla pohjal-
la. Ikääntyvien ihmisten hy-
vinvointi on kullan arvoinen
asia ja kohderyhmänä he
ovat sydäntäni lähellä.
• muoti • kauneus • hyvinvointi
Elinikäinen oppiminen
Marja-Leena kouluttautui
personal traineriksi
▶
”Kadehdin toisinaan nuorempien opiskelijoiden vitaalisuutta ja
innostuneisuutta, mutta he taas arvostivat elämänkokemustani.”
Tartu vinkkeihin
•
Taina Pohjanheimo
Tänä päivänä jo tiedostetaan, et-
tä liikkuminen ja oikea ravinto ta-
kaavat paremman vanhuuden. Per-
sonal trainer on henkilökohtainen
valmentaja ja hänelle jokainen asi-
akas on yksilö. Elintavat, ruokailu-
tottumukset, terveydentila ja lää-
kitykset käydään läpi ennen kuin
elämäntapamuutokseen tähtäävä
ohjelma laaditaan. Kaikkia ihmi-
siä koskevia yleispäteviä ohjeita ei
personal trainer jakele, mutta muu-
tamaan vinkkiin oli pakko tarttua.
Vääränlainen liikkuminen voi
pahentaa jo olemassa olevia viko-
ja. Iän myötä muodostuu asentovir-
heitä, joiden korjaamisen voi aloit-
taa vaikka heti. Yleisin näistä on
kumaraan painunut ryhti, eli niska-
lihakset ovat venyneet ja rinta pai-
nunut kasaan ja se voi aiheuttaa esi-
merkiksi niska- ja päänsärkyä.
Korjausliikkeet ovat yksinkertai-
set: olkapäät taakse, leuka alas, rinta
auki ja selkä suoraksi. Toistoja pitää
olla riittävästi ja usein, jotta myös
aivot tunnistavat uuden asennon.
Ylipronaatio eli nilkan kierty-
minen sisäänpäin kuormittaa niin
polvia kuin lonkkia. Ylipronaati-
on voi testata kyykistymällä. Jos
polvet osoittavat kohti isovarpaita
pihtipolvimaisesti, pitää kyykkyyn
menoa harjoitella siten, että polvet
ovat auki ja osoittavat kohti kakkos-
varpaita.
Käveleminen on erinomainen
liikuntamuoto ja muutoksia saa-
daan aikaan, vaikka aloittettaisiin
100 metrin lisäyksellä päivittäiseen
liikkumiseen.
Lihaskuntoharjoituksia ei ikäih-
mistenkään tulisi unohtaa. Kilon
painot käteen ja rintakehää auki.
Näillä mennään.
Tästä asennosta kaikki alkaa, eli olkapäät kohdal-
leen.
Tervetuloa palveltavaksi!
Huittinen (02) 561 252, Av. Ma-To 10-17, Pe 10-18, La 10-14
Säkylä (02) 867 0621, Av. Ma-To 10-17, Pe 10-17, La 9-13
www.artemiia.fi
Tervetuloa liikkumaan!
www.liikuntakeskuspinkki.fi
sastamala@liikuntakeskuspinkki.fi
puh. 045 233 2677
Olemme myös Facebookissa.
Liikuntakeskus Pinkki, Sastamala
Vuosikortti
alkaen
9,60
/vko
Tutkitusti jo kuuden viikon treeni esim Body Pump tunneilla saa aikaan näkyviä tuloksia.
Säännöllinen liikunta ei ole mikään lyhytaikainen ratkaisu - sen pitäisi olla osa elämäntapaasi.
Energisten ohjaajien ja hauskojen ohjelmien mukana
on niin mukavaa, että unohtaa treenaavansa.
Edullisempi vaihtoehto, maksa vuosikortti kerralla saat
-20% alennuksen. (tarjous voimassa 23.12.2012 asti)
Haluatko saavuttaa näkyviä tuloksia?
Personaltrainerilta
henkilökohtaisia ohjelmia
kuntosalille sekä
ravintoneuvontaa.
,VO MJJLVU r ZMFJOFO IZWJOWPJOUJ MJTÅÅOUZZ r MVVTUP KB MJIBLTFU WBIWJTUVWBU
r TZEÅNFO KB LFVILPKFO UPJNJOUB QBSBOFF
Trakinkatu 11, Sastamala, Vammala Av. ma-pe 10-18, la 10-13 p. (03) 340 1310
-28/81$9$86 3H
.DQJDVNDXSDOOD NOR
KANGASKAUPPA
Nokian kauppahuone
Kahvitarjoilu
TEROITUS
HUOLTO
-28/8.2577, ,'(2,7$
-28/8,6,$ 7$5-28.6,$
Puistok. 18, Vammala
p. (03) 514 2665
Avoinna:
ma-pe 9.30-17
la 9-13
tai sop. mukaan
Syksyn liivivalikoima on nyt
parhaimmillaan:
38
50
8
50
Erilaiset
vartalonmuokkaajat
alk.
9
95
alk.
Uutuudet ovat saapuneet.
Laadukkaat
sukkahousut ja
stay up –sukat
Tiluuna
www.tiluuna.fi
Maxomorra, Nosh ja Villervalla
-30%
Vesikoskenkatu 18, Loimaa puh. 040 938 7330
Risto Rytin katu 30, Huittinen puh. 040 938 7331
Avoinna: ma-pe 10-17 la 10-13
KE-LA