17
Keskiviikko elokuun 5. 2015
HYVÄ OLO
”Ei paluuta entiseen”
❐
Huittislainen Raija Paunu on laihduttanut 15 kiloa
painonhallintaohjelman avulla.
•
Laura Haavisto
Huittislaisen
Raija Pau-
nun
tarina on tuttu mo-
nelle suomalaiselle.
Kuten moni muukin
tunnesyöjakansaan kuu-
luva, Paunu söi niin iloon-
sa kuin suruunsa.
”Ensin teki mieli suolais-
ta ja sitten makeaa. Sen
jälkeen olikin taas suolai-
sen vuoro”, nainen muis-
telee.
Paunu kertoo kokeil-
leensa elämänsä aikana
monenlaisia keinoja pu-
dottaa painoa.
”Ylipaino aiheutti mi-
nulle jatkuvasti huonon
olon. Yritin laihduttaa,
mutta yksin siitä ei tullut
mitään. Sitten työkaveri
ehdotti, että aloitettaisiin
yhdessä valmentajavetoi-
nen painonhallintaohjel-
ma ja se on todella tuot-
tanut tulosta.”
Paunu aloitti painon-
hallintaohjelman huhti-
kuun alussa ja on nyt yli
15 kiloa kevyempi.
”Ensimmäinen tavoit-
teeni oli pudottaa kym-
menen kiloa. Seuraavaksi
tavoite nousi 15:een ja nyt
menossa on jo kolmas ta-
voite”, hän intoilee.
PAUNUN LAIHDU-
TUKSEN APUNA
ovat ol-
leet ateriankorvikkeet.
”Aloitin ohjelman tasol-
ta kaksi, jossa korvikkei-
den ohella syödään vähän
tavallista ruokaa. Minulle
pelkät korvikkeet eivät so-
pineet, mutta ohjelman ja
valmentajan avulla jokai-
selle haetaan sopiva aloi-
tustaso”, Paunu kertoo.
Keitot, puurot, pirtelöt
ja patukat ovat maistu-
neet Paunulle niin hyvin,
että nainen uskoo jättä-
vänsä ainakin patukat vä-
lipalakseen vielä painon-
pudotuksen päätyttyäkin.
”Nälkää ei ole tarvinnut
tuntea, vaan pikemmin-
kin on ajatellut, että joko
taas täytyy syödä”, nainen
naurahtaa.
Paunun paino on tip-
punut noin kilon viikos-
sa. Valmentaja
Riitta Rai-
tasen
mukaan se on sopi-
Laihtuminen parantaa oloa
va tahti. ”Ateriankorvik-
keiden avulla on turval-
lista laihduttaa nopeas-
tikin, sillä ne sisältävät
tarvittavat vitamiinit, ki-
vennäisaineet ja proteii-
nit”, hän korostaa.
PAUNUN ELÄMÄN-
LAATU ON
parantunut
painonpudotuksen myö-
tä huomattavasti.
”Olo ei ole enää raskas
ja nukunkin paremmin”,
hän kertoo.
Myös selkävaivat ovat
helpottaneet, kun muka-
na ei kulje enää yhtä ras-
kas painolasti.
”Mikään innokas liik-
kuja en ole ollut koskaan.
Nyt kuitenkin huomaan,
että kauppareissulle va-
litsen mielummin pyörän
kuin auton. Koiran kanssa
lenkille lähteminenkään
ei tunnu enää vastenmie-
liseltä”, hän hämmästelee.
Vaikka pieneksi jääneet
vaatteet alkavat taas sopia
Paunun ylle, ei nainen aio
lopettaa valmentajan luo-
na käymistä.
”Olen sellainen tyyppi,
että tarvitsen sen takapuo-
lelle potkijan. Uskon, että
käyn Riitan luona jatkos-
sakin varmistamassa, että
paino pysyy. Paluuta en-
tiseen ei ole”, hän toteaa
napakasti.
Raija Paunu (takana) ja Riitta Raitanen ta-
paavat parin viikon välein. Painonhallintaval-
mennuksessa Paunun kehonkoostumus mita-
taan ja suunnitellaan sopiva ruokalista seu-
raavalle viikolle.
•
Laura Haavisto
Valmentaja Riitta Raitanen löysi pai-
nonhallintaohjelman oman koke-
muksen kautta.
”Pudotin itsekin samalla ohjelmal-
la painoni puolitoista vuotta sitten”,
hän kertoo.
Oma onnistuminen herätti kipi-
nän auttaa myös muita.
”Tarvetta painonpudotukselle olisi
valtavasti. Sen avulla sairaspoissaolot-
kin vähentyisivät varmasti radikaalis-
ti”, Raitanen uskoo.
PAINONHALLINTAOHJELMAN
AVULLA LAIHDUTTAMINEN
sopii
kaikille, olipa pudotettavaa sitten vii-
si tai viisikymmentä kiloa.
”Tärkeintä on, että oma motivaatio
on kohdillaan. Silloin onnistuu var-
masti”, Raitanen vakuuttaa.
Tarkoitus ei ole, että jokaisesta tu-
lee fitnessmalleja, vaan että fyysinen
ja sitä kautta myös psyykkinen olo
paranee.
”Ensimmäisenä laitetaan ruoka-
valio kuntoon. Erityisesti ruokailun
säännöllisyys on tärkeää”, valmenta-
ja muistuttaa.
HYVÄ HETKI LAIHDUTTAMI-
SEEN
on koska tahansa. Erityisen
hyvin alkuun pääsee juuri nyt, kun
tarjolla on paljon tuoreita marjoja ja
vihanneksia.
”Tulevat juhlat eivät ole syy lykätä
aloitusta, sillä yhden tai kahden päi-
vän ajaksi tasoa voi hyvin vaihtaa.
Pienen palan jotain hyvää voi naut-
tia, kunhan herkuttelu ei jää päälle”,
Raitanen tietää.
Myös vanhan säännön iltakuuden
jälkeen syömisestä voi unohtaa.
”Tärkeintä on se, että ylinälkä ei
pääse yllättämään. Silloin tulee ah-
mittua. Illallakin saa syödä, kunhan
valitsee jotain kevyttä, ettei elimistö
joudu kierroksille ruokaa käsitelles-
sään. Ehdottomia kieltoja ei kannata
itselleen tehdä, sillä silloin mieliteot
vasta kasvavatkin”, Raitanen neuvoo.
Harrastukset & Hyvä olo
ELLIVUORESSA HEMMOTTELUA
ja harrastusmahdollisuuksia
Jalkahuolto
Akkavarvas
"Akkavarpaan kauneuden-
hoitopalvelut nyt myös
Vuorihotellilta!"
Katso
.
Varaukset 040 829 6422/Meri
TERVETULOA!
"Pois vihlova tunne lapaluun
alta, jomotus ohimolta!
Kadotkoon jäätävä polte alase-
lästä, suonenveto pohkeesta!
Hyvästit jumiutuneille lihaksille,
Tervetulotoivotus hyvälle ololle!"
Koulutettu hieroja
Sini Jaakola
aloittaa yrittäjänä VuoriHotellin
tiloissa elo-syyskuun aikana.
Uusi kuntosali sekä minigolfalue
avattu Ellivuoressa.
Tervetuloa tutustumaan!
