Page 14 - Alueviesti_50_2005

Torstai joulukuun 15. 2005 14
Suune Ylösen käsipainojumppa tasapainotyynyllä
Liukkosen Eino vahvistaa jalkalihaksia kuminauhalla
Vipinä 2005-projekti Sas-
tamalakodissa Vammalassa
sisälsi syksyn mittaan erilai-
sia kulttuuritoimintoja ja –
nautintoja mielelle, kielelle
ja kehollekin. Koko syksyn
kestäneet Temppukerhot eli
tasapainoharjoitukset olivat
suosittuja. Pääsivätpä temp-
puilijat mukaan jopa TV-oh-
jelmaan kun Sastamalakodis-
sa kuvattiin Kuntotalkoot-
ohjelman Voimaa vanhuu-
teen sarjan jaksoaTavoittee-
na tasapaino.
Ohjelmantekijöiden kiinnos-
tus juuri Sastamalakotia koh-
Taitoa ja tasapainoa Sastamalakodissa
taan johtui siitä, että ensim-
mäisenä paikkana Suomessa
koko henkilökunta sai syksyl-
lä 2004 peruskoulutuksen se-
nioreiden tasapainoharjoitte-
luun. Koulutusta on hyödyn-
netty pienimuotoisina tasapai-
noharjoitteina eri puolilla ko-
tia mitä erilaisimpina aikoina.
Kertauskurssi pidettiin tänä
syksynä ja taas reipas henki-
lökunta oli innokkaasti muka-
na.
Hyvän tasapainon merkitys
korostuu erityisesti ikääntyes-
sä, jolloin liikkeiden sujuvuus
alkaa alentua ja kaatumisvaa-
ra lisääntyy. Tasapainoa voi-
daan harjoittaa yksilöllisesti tai
ryhmissä. Säännöllisen harjoit-
telun vaikutuksesta kömpelyy-
den tunne vähenee ja liikku-
misvarmuus kasvaa sekä sisällä
että ulkona. Näistä syistä myös
Sastamalakodissa tartuttiin toi-
meen asukkaiden arjessa sel-
viytymisen tukemiseksi.
Varsinaiset Temppukerhot
kokoontuivat erilaisten tehtä-
väratojen suorittamiseen kym-
menen kertaa ja ohjaajana toi-
mi kaupungin liikunnanohjaa-
ja Sirkku Erkkilä.
Ennen kerhojen alkua teki-
vät Karkun kotitalous- ja sosi-
aalialan oppilaitoksen opiske-
lijat yhdessä opettajansa Ani-
ta Eskolan kanssa osallistujil-
le Toimiva-testit. Testeissä mi-
tattiin muun muassa kävely-
nopeutta, tuolilta ylösnousuno-
peutta, yhdellä jalalla seisomis-
ta ja puristusvoimaa.
Käytännönläheisillä harjoit-
teilla kuten esimerkiksi tava-
roiden kurkottamisella lattial-
ta, kävelemisellä kapealla tai
epätasaisella alustalla, portaille
nousuilla ja jumppapallon pääl-
lä temppuilemalla saadaan ai-
kaan ikäihmisiä kiinnostavia ja
innostavia harjoitteita, jotka
kaikki tähtäävät lihaskunnon
kohenemiseen sekä ylläpitämi-
seen ja sitä kautta tasapainon
parempaan hallintaan virkistä-
en myös mielialaa.
Temppuilu jatkuu keväällä,
mutta innostuneet ikäihmiset
Sastamalakodissa kokoontuvat
myös tauon aikana keskenään
kauniiseen peilisaliinsa jump-
paamaan pitääkseen paikat
kunnossa. Yksinäänkin voi har-
joittaa kotijumppaa ja sänky-
jumppaa, mutta myös ryhmäs-
sä on hauska liikkua sanovat
varsinkin Temppukerhon ah-
kerat tasapainoilijat.
Kuvat: Sastamala-
kodin albumi
Teksti: Sirkku Erkkilä
Henkilökuntaa kertauskurssilta Helvi Leikkanen tasapainoilee pallon kanssa