15
Keskiviikko tammikuun 20. 2016
lo & harrastukset
Haluatko kuulla, kuinka painonhallintaa
ja yleistä hyvinvointia edistetään
KEHOKUURILLA?
Syödään hyvälaatuista omavalmisteista ruokaa + ravintolisiä. Selkeät
ruokaohjeet 28 pvlle ja jatko-ohje. Ota yhteyttä, soitan sinulle kertoakseni
tai tapaamme Vammalan seudulla. Käyn siellä säännöllisesti! Suosittelen!
Ayurvedahoitaja Tarja Keskinen
FLOW-JOOGAA JA YIN-JOOGAA!
Nykyaikainen ote joogaan. Myös yksityistunteja esim. täsmähoidoksi
tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin. Tuloksena joustava, kivuton
keho ja hyvä mieli. Joogaopettaja ja kalevalainen jäsenkor-
jaaja Tiina Ahokas / Sastamala / relajooga.wordpress.com
LAADUKKAAT VÄLINEET TALVIHARRASTUKSIIN!
KATSO
NEON SPORTIN
SUKSITARJOUKSET SIVULTA 31.
Räpyttely edistää
silmien hyvinvointia
▶
Kuivasilmäisyys ei ole enää vain
vanhempien naisten ongelma, muistuttaa
optikko Aija Hirsimäki.
•
Pauliina Vilenius
Kutina, polttelu, hiekan-
tunne ja valonarkuus
ovat kaikki oireita, jot-
ka kertovat kuivasilmäi-
syydestä. On arvioitu, et-
tä jopa 40 prosenttia suo-
malaisista kärsii kuivista
silmistä jossain elämänsä
vaiheessa. Vaivaa on ylei-
sesti pidetty vanhempien
naisten ongelmana, mut-
ta optikko
Aija Hirsimäen
mukaan kuivasilmäisyyt-
tä potevat ovat yhä ene-
nevässä määrin nuoria ih-
misiä, jopa lapsia.
Lasten ja nuorten vai-
vat aiheutuvat usein
tablettitietokoneen ja
kännykän tuijottelusta.
Samalla tavoin näyttö-
päätetyö rasittaa työssä-
käyvän silmiä.
■
”SILMIÄ PITÄISI RÄ-
PYTELLÄ
keskimäärin 15
kertaa minuutissa. On tut-
kittu, että päätetyösken-
tely vähentää räpytykset
vain viiteen kertaan mi-
nuutissa, sillä aivot kuvit-
televat räpyttelyn häiritse-
vän näkemistä.”
Mitä vähemmän silmän
lihakset joutuvat töihin,
sitä nopeammin ne sur-
kastuvat. Lihasten lisäksi
silmästä voivat surkastua
luomissa sijaitsevat Mei-
bomin rauhaset, joiden
tehtävä on tuottaa voite-
luainetta eli kyynelnestet-
tä silmän pinnalle.
Muita kuivasilmäisyy-
den aiheuttajia ovat muun
muassa erilaiset sairaudet,
kuten Sjögrenin oireyhty-
mä ja kilpirauhasen toi-
mintahäiriöt sekä monet
lääkkeet.
■
SILMÄASEMA SAS-
TAMALAN YRITTÄJÄNÄ
toimiva Aija Hirsimäki on
tutkinut kuivasilmäisyyttä
useamman vuoden ajan.
Kipinän aiheeseen tarttu-
miseen antoi Valkeakos-
ken liikkeeseen vuonna
2009 astunut asiakas, jo-
ka kertoi tyrniöljyn hel-
pottaneen hänen kuivien
silmiensä tilannetta.
”Aloin kertoa hänen
neuvostaan muille samas-
ta vaivasta kärsiville, ja
kun heiltäkin alkoi tul-
la positiivista palautetta,
kiinnostuin aiheesta to-
den teolla.”
Hirsimäen muuta-
man vuoden tutkimus-
ja kehitystyön tulokse-
na syntyi luomutyrniöl-
jyä, mustikkauutetta sekä
B2-vitamiina sisältävä ra-
vintolisä Kuivan Silmän
Omega, joka lanseerat-
tiin lokakuussa 2014. Se-
kä mustikkauutteen että
tyrniöljyn vaikutuksis-
ta silmien hyvinvoinnil-
le on tehty tutkimuksia.
Hirsimäki kertoo, että ja-
panilaiset tutkijat huo-
masivat vuonna 2015 jul-
kaistussa tutkimuksessa
mustikkauutteen vähen-
tävän näyttöpäätetyön-
tekijöiden silmien väsy-
mistä.
Tyrniöljyn vaikutus-
ta kuivasilmäisyyteen on
tutkittu myös Turun yli-
opistossa. Tutkimuksessa
todettiin, että tyrniöljyä
nauttineiden silmien ärty-
neisys, punoitus ja poltta-
va tunne vähenivät.
■
RÄPYTTELYN LISÄK-
SI MEISTÄ
jokainen voi
vaikuttaa silmiensä hyvin-
vointiin syömällä mah-
dollisimman monipuolis-
ta ruokaa.
”Luomua, paljon öljy-
jä sekä siemeniä ja päh-
kinöitä”, Hirsimäki luet-
telee.
”Ruoka on nykyään niin
prosessoitua, että vaikka
kuinka yrittäisi syödä ter-
veellisesti, se ei aina ole
helppoa. Amerikkalaistut-
kimuksen mukaan sikäläi-
set saavat vain 24 prosent-
tia tarvitsemistaan rasva-
hapoista syömästään ra-
vinnosta. Suomesta vas-
taavaa tutkimustulosta ei
ole, mutta uskoisin luke-
man olevan noin puolet
korkeampi. Parannetta-
vaa on silti.”
Erityisesti kuivan silmän tutkimiseen tarkoitetulla Oculus Keratographilla silmän kuivuusaste
pystytään määrittämään erittäin tarkasti. Laitteella voidaan mitata esimerkiksi aikaa, jonka
kyynelnestekalvo pysyy ehjänä tai todeta, kuinka sarveiskalvon pinnan muoto eli kaarevuus
saattaa kuivumisen seurauksena muuttua. ”Erittäin kuiva silmä saattaa aiheuttaa vääristy-
neitä tuloksia myös näöntarkastuksessa”, optikko Aija Hirsimäki muistuttaa.
Tanssitunnit alkaneet! Ryhmissä 3-vuotiaista aikuisiin vielä tilaa.
Kts. Facebook Tanssistudio Minna Koski ja soita p. 050 3465190
TANSSISTUDIO MINNA KOSKI
Hyrkin puistossa Sastamalassa
Tanssin iloa!
Liukastumisia sattuu
eniten vapaa-ajalla
ulkoillessa
•
Alueviesti
”Talvi tarjoaa runsaasti
hyviä ulkoilumahdolli-
suuksia. Vapaa-ajan liik-
kumisen varusteita va-
littaessa ei välttämät-
tä ajattele kulkuväylien
liukkautta. Liukkaus voi
kaataa kokeneimmankin
treenaajan, ja esimerkik-
si lenkkeilijän kannattaa
talvikausina kiinnittää
huomiota jalkineisiin ja
turvautua vaikkapa nas-
takenkiin”, erityisasian-
tuntija
Kaarina Tammi-
niemi
SOSTE ry:stä vink-
kaa.
Viime talvena Liikenne-
turvan toimesta toteutet-
tuun kyselyyn vastanneis-
ta 65 prosenttia liukastui
vapaa-ajalla.
Parhaillaan käynnis-
sä olevan Pysy pystyssä
-kampanjan mukaan tyy-
pillisimmät talviaikaan
tapaturmapoliklinikal-
le hakeutuvat liukstumis-
potilaat ovat työikäisiä ja
perusterveitä. Nilkka- tai
sääriluun murtumat voi-
vat viedä potilaan pitkäl-
lekin sairaslomalle.
Hyvissä liukkaan kelin
jalkineissa on pehmeä ja
huokoinen pohjamateri-
aali, joka ei kovetu pak-
kasellakaan. Voimakkaas-
ti kuvioitu pohja ja mata-
la leveä kanta ovat myös
eduksi. Lisäturvaa liuk-
kaalle tuovat nastakengät
ja liukuesteet.
