Torstai 22.2.2018
19
HÄMEEN
J
ANNE
•
•
Jarno Keskinen
Vuoden alussa aloitetaan
jälleen lukematon määrä
elämänmuutoksia. Hiilarit
pudotetaan pois ruokava-
liosta ja uutta salikorttia
vingutetaan neljäkin ker-
taa viikossa. Pian kaikki
on taas entisellään. Miksi
niin moni elämänmuutos
jää lähtötelineeseen?
”Koska muutos tehdään
innon vallassa sen sijaan
että haluttaisiin muuttaa
elämää. Innostutaan sii-
tä että nyt pudotetaan 15
kiloa, mutta ei haluta sitä
elämäntyyliä, jota tavoit-
teen saavuttaminen edel-
lyttää. Ei oikeasti haluta
käydä lenkillä, vaan kat-
soa kotona Salkkareita ja
herkutella”, laillistettu ra-
vitsemusterapeutti ja per-
sonal trainer
Petteri Lin-
dblad
lataa.
Usein elämäntapamuu-
tokseen lähdetään väärin
perustein. Tunnetaan esi-
merkiksi itseinhoa peilin
edessä ja aletaan laihdut-
taa. Kestävämpi peruste
muutokselle olisi vaikka-
pa halu voida paremmin.
Hyvinvoinnin ja siinä si-
vussa myös painon putoa-
misen voi saavuttaa muut-
tamalla elämänsä, ei vetä-
mällä läpi muutaman kuu-
kauden hevoskuurin.
”Kaikille voisi antaa sel-
laisen neuvon että lopet-
takaa laihduttaminen. Se
ei toimi. Elämänmuutos
ei ole mikään ohimenevä
kuuri, vaan pysyvä muu-
tos. Pysyvyyttä lähdetään
hakemaan pienillä muu-
toksilla. Ensin muutetaan
pari-kolme pientä asiaa,
jotka vievät kohti tavoitet-
ta”, Lindblad neuvoo.
n
VAIKKA
todellinen muu-
tos lähtee liikkeelle pie-
nin askelin, samaan ai-
kaan viedään eteenpäin
sekä ruokapuolen että lii-
kuntatottumusten muu-
tosta. Pieni askel liikun-
nassa tarkoittaa esimer-
kiksi bussista jäämistä
paria pysäkkiä ennen ko-
tiovea ja loppumatkan kä-
velemistä, ei salikorttia.
Ruokapuolella pieni askel
on patongin vaihtaminen
ruisleipään, ei kaikkien
hiilarien täyskielto.
”Parin kuukauden pääs-
tä katsotaan, onko pystyt-
ty pitämään ne pienet
muutokset. Ollaanko sillä
tiellä jolla halutaan olla ja
jaksetaanko muutosten li-
säksi hoitaa muut asiat ku-
ten työt ja ystävät. Jos vas-
taus on kyllä, voidaan taas
muuttaa pari-kolme pien-
tä asiaa ja jatkaa elämän
muuttamista.”
Pienin askelin ja aidolla halulla
Hyvinvoinnin ja siinä sivussa myös painon putoamisen voi saavuttaa muuttamalla
elämänsä, ei vetämällä läpi lyhyen hevoskuurin.
ELÄMÄNMUUTOS
””
Pienten muutosten
onnistuminen on paljon
todennäköisempää kuin suuren
elämänmuutoksen onnistuminen
kerralla.
Pienten muutosten on-
nistuminen on paljon to-
dennäköisempää kuin
suuren elämänmuutok-
sen onnistuminen kerral-
la. On helpompaa mennä
rappuja pitkin kolman-
teen kerrokseen kuin läh-
teä 15 kilometrin lenkille.
Toki tuloksetkin ovat eri-
laisia, mutta elämänmuu-
toksen tekijän pitää unoh-
taa kiire, muutoksen ei
tarvitse tapahtua heti.
n
REPSAHDUKSET
takaisin
vanhoihin tapoihin ovat
yleensä merkki siitä, että
uutta elämäntapaa ei ai-
dosti haluta. Silloin on to-
dennäköisesti tullut teh-
tyä liikaa muutoksia ker-
ralla ja kannattaa palata
hieman taaksepäin. Rep-
sahdus ei kuitenkaan ole
minkään loppu.
”Kuoleeko repsahduk-
seen? Jos kuolee, niin sit-
ten se tietysti on loppu.
Muuten repsahdus on
vain todiste siitä, että jo-
kin ei toiminut. Se on op-
pitunti, josta fiksu ottaa
opikseen eikä jatka samal-
la lailla, hakaten päätään
seinään.”
Lindblad ei pidä val-
mentajan hankkimista mi-
tenkään välttämättömänä
elämänmuutoksen onnis-
tumiselle. Jos kokee tarvit-
sevansa valmentajan ruos-
kijaksi eli jonkinlaiseksi
elämänmuutoksen takaa-
jaksi, ollaan taas vääril-
lä jäljillä eikä muutos tu-
le onnistumaan. Elämän-
muutos on henkilön oma
projekti, jossa onnistumi-
sen vastuuta ei voi ulkois-
taa valmentajalle.
”Mutta jos on ihan hu-
kassa eikä tiedä, mitä lii-
kunta- ja ruokapuolella pi-
täisi muuttaa, pätevä val-
mentaja voi auttaa vähi-
tellen liikkeelle.”
On helpompaamennä rappuja pitkin kolmanteen kerrokseen kuin lähteä 15 kilometrin lenkille, muistuttaa laillistettu ravitsemustera-
peutti ja personal trainer Petteri Lindblad. Kuvituskuva.
Ruokapuolellapieni askel onpatonginvaihtaminen ruisleipään, ei kaikkienhiilarien täyskielto. Kuvituskuva.
