16
Keskiviikko 24.1.2018
•
•
Jarno Keskinen
Tammikuun alussa aloi-
tetaan jälleen lukematon
määrä elämänmuutoksia.
Hiilarit pudotetaan pois
ruokavaliosta ja uutta sali-
korttia vingutetaan neljä-
kin kertaa viikossa. Helmi-
kuussa kaikki on taas en-
tisellään. Miksi niin moni
elämänmuutos jää lähtöte-
lineeseen?
”Koska muutos tehdään
innon vallassa sen sijaan
että haluttaisiin muuttaa
elämää. Innostutaan sii-
tä että nyt pudotetaan 15
kiloa, mutta ei haluta sitä
elämäntyyliä, jota tavoit-
teen saavuttaminen edel-
lyttää. Ei oikeasti haluta
käydä lenkillä, vaan kat-
soa kotona Salkkareita ja
herkutella”, laillistettu ra-
vitsemusterapeutti ja per-
sonal trainer
Petteri Lind-
blad
lataa.
Usein elämäntapamuu-
tokseen lähdetään väärin
perustein. Tunnetaan esi-
merkiksi itseinhoa peilin
edessä ja aletaan laihdut-
taa. Kestävämpi peruste
muutokselle olisi vaikkapa
halu voida paremmin. Hy-
vinvoinnin ja siinä sivussa
myös painon putoamisen
voi saavuttaa muuttamalla
elämänsä, ei vetämällä läpi
muutaman kuukauden he-
voskuurin.
”Kaikille voisi antaa
sellaisen neuvon että lo-
pettakaa laihduttaminen.
Se ei toimi. Elämänmuu-
tos ei ole mikään ohime-
nevä kuuri, vaan pysyvä
muutos. Pysyvyyttä läh-
detään hakemaan pienillä
muutoksilla. Ensin muu-
tetaan pari-kolme pientä
asiaa, jotka vievät koh-
ti tavoitetta”, Lindblad
neuvoo.
n
VAIKKA
todellinen
muutos lähtee liikkeelle
pienin askelin, samaan ai-
kaan viedään eteenpäin se-
kä ruokapuolen että liikun-
tatottumusten muutos-
ta. Pieni askel liikunnassa
tarkoittaa esimerkiksi bus-
sista jäämistä paria pysäk-
kiä ennen kotiovea ja lop-
pumatkan kävelemistä, ei
salikorttia. Ruokapuolel-
la pieni askel on patongin
vaihtaminen ruisleipään,
ei kaikkien hiilarien täys-
kielto.
”Parin kuukauden pääs-
tä katsotaan, onko pystytty
pitämään ne pienet muu-
tokset. Ollaanko sillä tiel-
lä jolla halutaan olla ja jak-
setaanko muutosten lisäk-
si hoitaa muut asiat ku-
ten työt ja ystävät. Jos vas-
taus on kyllä, voidaan taas
muuttaa pari-kolme pien-
tä asiaa ja jatkaa elämän
muuttamista.”
Pienten muutosten on-
nistuminen on paljon to-
dennäköisempää kuin suu-
ren elämänmuutoksen on-
nistuminen kerralla. On
helpompaa mennä rappu-
ja pitkin kolmanteen ker-
rokseen kuin lähteä 15 ki-
lometrin lenkille. Toki tu-
loksetkin ovat erilaisia,
mutta elämänmuutoksen
tekijän pitää unohtaa kii-
re, muutoksen ei tarvitse
tapahtua heti.
n
REPSAHDUKSET
ta-
kaisin vanhoihin tapoihin
ovat yleensä merkki siitä,
että uutta elämäntapaa ei
aidosti haluta. Silloin on
todennäköisesti tullut teh-
tyä liikaa muutoksia kerral-
la ja kannattaa palata hie-
man taaksepäin. Repsah-
dus ei kuitenkaan ole min-
kään loppu.
”Kuoleeko repsahduk-
seen? Jos kuolee, niin sit-
ten se tietysti on loppu.
Muuten repsahdus on vain
todiste siitä, että jokin ei
toiminut. Se on oppitunti,
josta fiksu ottaa opikseen
eikä jatka samalla lailla,
hakaten päätään seinään.”
Lindblad ei pidä val-
mentajan hankkimista mi-
tenkään välttämättömänä
elämänmuutoksen onnis-
tumiselle. Jos kokee tarvit-
sevansa valmentajan ruos-
kijaksi eli jonkinlaiseksi
elämänmuutoksen takaa-
jaksi, ollaan taas vääril-
lä jäljillä eikä muutos tu-
le onnistumaan. Elämän-
muutos on henkilön oma
projekti, jossa onnistumi-
sen vastuuta ei voi ulkois-
taa valmentajalle.
”Mutta jos on ihan hu-
kassa eikä tiedä, mitä lii-
kunta- ja ruokapuolella pi-
täisi muuttaa, pätevä val-
mentaja voi auttaa vähi-
tellen liikkeelle.”
Pienin askelin ja aidolla halulla
▶
▶
Hyvinvoinnin ja siinä sivussa myös painon putoamisen voi saavuttaa
muuttamalla elämänsä, ei vetämällä läpi lyhyen hevoskuurin.
ELÄMÄNMUUTOS
””
Repsahdus on oppitunti,
josta fiksu ottaa opikseen eikä
jatka samalla lailla, hakaten
päätään seinään.
Alkuvuoden kuurit eivät ole oikea vastaus hyvää oloa hakevalle ihmiselle. Oikea tie on raken-
taa itsensä näköinen liikunta- ja ravitsemuspaketti, jota haluaa oikeasti noudattaa pitkään. Ku-
vituskuva.
Harrastukset & hyvä olo
Vauvauinti ja muut lasten uinnit
perjantaisin ja lauantaisin Kiikan hallissa.
Uintipaikkoja voi tiedustella:
ja elina@kuntokarki.
kauneushoitolabjuuti.com
Päätie 25, Pehula, Sastamala, p. 044 577 5452
AVOINNA AJANVARAUKSELLA.
MYÖS ARKI-ILTA- JA VIIKONLOPPUAIKOJA.
Hyvää oloa
iholle, keholle
ja mielelle!
• kasvohoidot • ripset ja kulmat
• jalkahoidot • käsihoidot
• vahaukset • meikit • hieronnat
Takki
Swedteam
Jaure
Kievarinkatu 3
Avoinna ark. 9-17, la 9-13
39,90
Viherseinä
