Page 15 - Alueviesti_08

Keskiviikko helmikuun 22. 2006

15

Sastamalan perusturva-

kuntayhtymä haastaa Sasta-

malan alueen eri toimijat

kampanjaan kansantervey-

den edistämiseksi teemalla

”Sentti vyötäröstäsi kansan-

terveydelle!” Kampanjan tar-

koituksena on aktivoida alu-

een yhteisöjä ja asukkaita

huomioimaan vyötäröliha-

vuus.

Haastettuja pyydetään luo-

vuttamaan sentti vyötäröstään

kansanterveyden hyväksi loka-

kuun loppuun 2006 mennes-

sä. Haaste ei koske niitä nai-

sia, joiden vyötärön ympärys

on alle 80 senttiä eikä niitä

miehiä, joiden vyötärön ym-

pärys on alle 94 senttiä.

Haastaminen suoritetaan

”sävellahjan” tapaan, ts. kukin

haastaa kenet haluaa ja lähet-

tää haastetulle kampanjaa kos-

kevan saatekirjeen ja mittana-

uhan. Haasteet tavoitteineen

pyydetään ilmoittamaan paitsi

haastetulle myös Saspeen mie-

lellään sähköpostilla osoitteella

sentti@saspe.fi

tai postitse lo-

makkeella osoitteeseen Sasta-

malan perusturvakuntayhtymä/

hallinto/sentti, Ojansuunkatu 1

a, 38200 Vammala. Haastelo-

makkeita ja sääntöjä voi pyy-

tää sähköpostilla osoitteella

sentti@saspe.fi

.

D2D-HANKE

Valtakunnallinen diabetes-

ohjelma (Dehkon 2D-hanke)

on toiminut Pirkanmaan, Ete-

lä-Pohjanmaan, Keski-Suomen

ja Pohjois-Pohjanmaan sai-

raanhoitopiirien alueella vuo-

desta 2003 ja Pohjois-Savon

sairaanhoitopiirissä vuodesta

2005.

Sastamalan perusturvakun-

tayhtymä on mukana hank-

Mittanauhat esiin, sentti vyötäröstä kansanterveyteen!

keessa. Hankkeen tarkoitukse-

na on tyypin 2 diabeteksen eh-

käisy, diabeteksen hoidon ja

hoidon laadun kehittäminen

sekä diabeetikoiden omahoi-

don tukeminen. Hankkeessa

etsitään diabeteksen sairastu-

misen riskin omaavat henkilöt

riskitestilomakkeen avulla.

Riskihenkilöille tehdään tar-

kempia tutkimuksia ja heitä

ohjataan elämäntapamuutok-

siin oikean ravinnon ja liikun-

nan avulla.

Aikuistyypin diabetes syn-

tyy, kun haiman betasolut tu-

houtuvat insuliinin ylituotan-

non uuvuttamina. Ajoissa aloi-

tettu hoito ehkäisee kalliita li-

säsairauksia. Oman diabetes-

riskinsä voi testata Internetis-

sä osoitteessa

www.diabetes.fi.

Moni sairastaa

aikuisiän diabetesta

tietämättään

Ihmisten ylipainoisuus ja

diabeetikoiden määrä ovat li-

sääntyneet Suomessa viime

vuosikymmenien aikana, tote-

aa Suomen Lääkärilehdessä 3/

2006 julkaistu tutkimus ”Li-

havuuden, diabeteksen ja mui-

den glukoosiaineenvaihdunnan

häiriöiden esiintyvyys suoma-

laisessa

aikuisväestössä”.

Tämä tutkimus tehtiin Etelä-

Pohjanmaan, Keski-Suomen ja

Pirkanmaan sairaanhoitopiiri-

en alueilla lokakuun 2004 ja

tammikuun 2005 välisenä ai-

kana. Tämän tutkimuksen mu-

kaan vajaalla puolella 45-74–

vuotiaista miehistä ja joka kol-

mannella naisella on aikuistyy-

pin diabetes tai sen esiaste.

Suomessa jopa 200 000 suo-

malaista sairastaa tätä tyypin

2 diabetesta tietämättään.

Miksi huolestua

vyötärön mitasta?

Todennäköisimpiä syitä tä-

män tyypin 2 diabeteksen

yleistymiseen ovat väestön

ikääntymisen ohella ylipainon

ja lihavuuden lisääntyminen

väestössä. Näiden ilmiöiden

takana ovat ruokatottumusten

muutokset ja päivittäisen työ-

ja arkiliikunnan väheneminen.

Ylipaino sinänsä on diabe-

teksen riskitekijä, mutta liika-

painon lisäksi varsinkin vyö-

tärölihavuus on sitä. Ihanne-

vyötärön mitat ovat nykyisen

käsityksen mukaan naisilla 80

cm ja miehillä 94 cm. Jos vyö-

tärön mitta on yli 90 cm nai-

silla tai yli 100 cm miehillä,

on ihmisen vatsaontelossa hai-

tallisen paljon rasvaa. Tutki-

muksessa todettiin, että huo-

mattava osa tutkituista, mie-

histä 69 prosenttia ja naisista

76 prosenttia, täytti vyötäröli-

havuuden kriteerit. Näin ollen

vyötärölihavuuden yleisyys

suomalaisessa väestössä on

hälyttävää.

Menot kasvavat taudin

yleistymisen myötä

Väestön lihominen tuo kan-

santerveydelle suuria haastei-

ta. Eräät tutkijat ennustavatkin

suomalaisen sairaanhoitojär-

jestelmän tukehtuvan yhä laa-

jenevan tyypin 2 diabeteksen

ja lihavuuden kaksoisepidemi-

an taakan alla ilman tehokkai-

ta ehkäiseviä toimia.

Tätä sairautta voidaan kui-

tenkin ehkäistä tai sen oirei-

den puhkeamista siirtää myö-

hemmäksi vanhoilla tutuilla

ruokaan ja liikuntaan liittyvil-

lä elämäntavoilla, jotka eivät

ole pahitteeksi terveillekään:

Kokeile tätä kotona

1. Laske painoindeksisi. Pai-

noindeksi lasketaan siten, että

ihmisen paino jaetaan ihmisen

pituuden neliöllä. Esimerkik-

si jos pituutta on 165 ja pai-

noa 70 kg, on painoindeksi 70/

1,65*1,65= 25,7. Kun paino-

indeksi on 25–30, laihduttami-

sesta on hyötyä ja erityisesti

kannattaa huolehtia, ettei pai-

no ainakaan nouse. Kun pai-

noindeksi on yli 30, lihavuu-

den terveydelliset haitat alka-

vat selvästi lisääntyä ja laih-

duttaminen on tärkeää.

2. Mittaa vyötärön ympä-

rysmittasi. Jos miehellä vyö-

tärön ympärys ylittää 94 cm ja

naisella 80 cm, on syytä tark-

kailla, ettei vyötärön ympärys-

mitta kasva. Jos vyötärön ym-

pärys on miehillä yli 102 cm

ja naisilla yli 88 cm, on vatsa-

onteloon kertynyt rasvaa hai-

tallisen paljon.

Mitä voi tehdä itse?

Diabetesliitto suosittaa mm.

, että: Pudota painoasi. Pieni-

kin painon pudotus vaikuttaa

terveyteen myönteisesti. Tai jos

painoindeksisi on 25–30, huo-

lehdi ainakin, ettei paino enää

nouse.

Syö hyvin, mikä tarkoittaa,

että syö säännöllisesti, syö kun-

non ruokaa, niukasti sokeria,

kohtuullisesti pehmeitä öljy-

mäisiä rasvoja, kohtuullisesti

lihaa, kalaa, kanaa ja maito-

tuotteita, puoli kiloa kasviksia

päivässä.

Mieti, mitä laitat leivän pääl-

le kevytlevitettä vai kermajuus-

toa; kermajuustoa 25 gr leivän

päällä verrattuna teelusikalli-

seen kevytlevitettä kaksinker-

taistaa kalorimäärän.

Vaihda lihapasteija karjalan-

piirakkaan, viineri kotipullaan,

nakit ja ranskalaiset nakkikeit-

toon ja pitsa pastaan.

Liiku. Liiku niin, että nautit

siitä. Löydä oma lajisi ja tyy-

lisi. Kaikenlainen liikunta on

hyväksi ja jo puoli tuntia päi-

vässä vaikka 10 minuutin jak-

soissa saa ihmeitä aikaan. Älä

vedä itseäsi piippuun, vaan

kuuntele kehoasi. Luovu his-

seistä, käytä polkupyörää, kä-

vele useammin.

Koeta lopettaa tupakointi. Jo

muutaman päivän kuluttua ve-

renpaine ja sydämen syke

alenevat.

Nuku riittävän pitkät yöunet.

Saspessa hallinta-

ja vieroitusryhmiä

Saspessa on toiminnassa pai-

nonhallintaryhmiä ja tupakas-

ta vieroitusryhmiä. Tammi-

kuussa on taas aloittanut 2 pai-

nonhallintaryhmää. Painonhal-

lintaryhmiin voi hakea jatku-

vasti. Lomakkeita saa kaikista

Saspen neuvoloista ja lääkäri-

en vastaanotoilta.

Ryhmä perustetaan, kun ha-

kijoita on sopiva määrä ja ha-

kijoiden tarpeet sopivat toisiin-

sa. Tupakasta vieroitusryhmiä.

on äskettäin aloittanut ryhmä

Vammalassa ja Mouhijärvellä.

Näihinkin ryhmiin voi hakeu-

tua jatkuvasti.

Uutena toimintana Saspes-

sa tulee aloittamaan diabetek-

seen sairastuneiden ensitieto-

ryhmät, joihin tullaan kutsu-

maan tai joihin hakeutumises-

ta ilmoitetaan diabetekseen sai-

rastuneelle.

Saspen ryhmät ovat asiak-

kaalle maksuttomia.

Riitta-Liisa Reiterä

Seppo Pentti

kuntayhtymän johtaja

johtava ylilääkäri

Kirsti Peuraniemi

Tuula Haapanen

koulutus- ja

kehityskoordinaattori

fysioterapeutti

Saspen D2D- hanke

Merja Mäki-Kerttula

osastonhoitaja, neuvolat

Saspen johtoryhmä on mitannut vyötärönsä. Johtoryhmän tavoite yhteensä kampanjan

aikana on 7 senttiä.

Rahoitusesimerkki:

Auton hankintahinta 12.500e, Vaihtoauto/käsiraha 2.500e,

asikaskorko 3,95%, laina-aika 48 kk, luoton per.maksu 70e, käsittelymaksu/kk 5e,

kk-erä 235,15e, Todel.vuosikorko 5,54%, korot 827,21e, luottohinta 11.143e

Vaihtoautokorko vain 3,95%

AJA HIIHTOLOMALLA JÄRVISELLE VAMMALAAN

Avoinna ma-pe 8-18, la 10-14. TERVETULOA KAUEMPAAKIN!

SOPIVAT HINNAT – RAHOITUSPÄÄTÖS HETI!

Lisää kuvallisia vaihtoautoja netissä:

www.vammalanautokeskus.fi

PEUGEOT 307Wagon 1.6 SE I vain 25 tkm,

hopea, ilmast.,2-renk.,radio/cd,vetok.,m-lämm.

UUDENTAKUUTA 1VUOSI!.......................... -05

20.900

PEUGEOT 206 XR 1.4 3-ov. 79 tkm, hopea,

2-renk., radio/cd, m-lämm............................ -03

11.500

MICRA 1.0Visia 3-ov. 1 om., 58 tkm, pun., 2-r.,

radio/cd, m-lämm., NÄTTI UUSKORINEN .... -03

11.500

OPELVECTRA 2.0i Expression, 266 tkm,

2-renk./aluv., radio, vetok., m-lämm., vak.

nop.säädin. IKÄISEKSEEN ERITT. SIISTI.... -93

3.850

PEUGEOT 307Wagon 1.9Turbo Diesel, 1 om.,

177 tkm, 2-renk., radio, m-lämm+sisäp.,

ruostesuoj.,TÄYD.HUOLTOKIRJA. SIISTI... -98

7.500

19.900

8.500

9.500

Page 15 - Alueviesti_08_2006