Page 15 - Alueviesti_05

Keskiviikko tammikuun 31. 2007

15

KAUPPAKESKUS HULLUMIES

(02) 560 1290, Av. ma-pe 9-18, la 9-14.

SWIX

pikaluisto ja

pikapito

YORK R700 PLATINUM

Soutulaite magneettivastuksella

Metis RPC

• kevyt ja tyylikäs

• Vesitiivis pintamateriaali

• Lämmin sisävuori

• Koot: 35-43

TARJOUS-

PAKETTI

Fischer

kilpasukset

sh. 503,-

•Fischer SCS Skate-sukset

•Fischer S5000 Pilot-monot

•Fischer SNS Pilot Skate-siteet

•Asennus

(27,80)

19

,-

VIIKON

TÄHTITARJOUS

39

,90

Tred 6900

SULKAPALLO-

MAILA

KAUPAN PÄÄLLE

Toalson tuubi

SULKAPALLOJA

(6 kpl)

Arvo 15,90

Luistelupaketti aktiivihiihtäjälle

370

,-

-25%

Pohjustus ja voitelu

KAUPAN PÄÄLLE!

Madshus huipputarjous perinteiseen!

Madshus Ultra Classic

• laadukas suksi perinteisen tyylin kuntoladulle

• NIS-sidejärjestelmä

• miehille omat värit

Rottefella

• T2 NIS-side

249

,-

Yhteishintaan

Kuntosaliharjoittelu kehit-

tää sydän- ja verenkiertoeli-

mistöä, lihaskuntoa ja liik-

kuvuutta. Saliharjoittelu nos-

taa hien pintaan, saa eloa

lihaksiin ja ryhtiä olemuk-

seen.Vaikka positiivisia puo-

lia on iso liuta, liittyy kun-

tosalille lähtemiseen paikoin

suurikin kynnys.

Fysioterapeutit Tuija Joki-

nen ja Teija Simola Kunnon

Startista Vammalasta myöntä-

vät, että monen päässä muhii

nippu ennakkoluuloja saleja

kohtaan. -Ajatellaan, että pi-

tää olla hyvässä kunnossa kun

tulee. Pelätään osataanko käyt-

tää laitteita oikein, paranne-

taanko vai pahennetaanko

mahdollisia vaivoja, naiset lis-

taavat. Kuntosaleilla käy kui-

tenkin kaikennäköisiä ja -ko-

koisia ihmisiä, eikä toisten har-

joittelua tuijoteta oman suori-

tuksen lomassa. -Meillä pää-

asiallinen kävijäryhmä ovat 40-

60 -vuotiaat naiset, jotka pitä-

vät liikkumisesta, mutta joilla

on jotakin pientä kremppaa.

Heidän lisäkseen myös ylipai-

noiset ovat löytäneet salin ja

meidän painonhallintaryh-

mämme, Jokinen ja Simola

kiittelevät. Kunnon Startissa

treenaa toisinaan myös miehiä,

jotka hekin ovat Jokisen ja Si-

molan mielestä ”ihan tavalli-

sia ihmisiä”. -Meillä ei käy

bodareita, he nauravat.

Peruskunnon ei tarvitse olla

kummoinen salille lähtiessä.

Kuntosalilla laitteet ohjaavat

liikkeitä, jolloin harjoittelu on

oikein suoritettuna turvallista.

-Kuntosaliharjoittelu on erit-

täin hyvä liikuntamuoto sellai-

selle, jonka nivelet eivät kestä

esimerkiksi kävelyä tai juok-

sua. Uintikaan ei sovi kaikille

mahdollisten iho-ongelmien

vuoksi. Jokisen ja Simolan

mukaan tuloksia havitellessa

salilla kannattaa käydä 2-3 ker-

taa viikossa. -Kahdellakin ker-

ralla saa muutosta aikaan.

Yleensä käyntikertojen määrä

tasapainottaa harjoittelua, joka

Hyvä olo ajaa kuntosalille

lihasryhmän pääsee tekemään

kunnolla. Yksi kerta viikossa

on naisten mielestä liian vä-

hän, sillä silloin lihakset en-

nemmin jumiutuvat. -Pitää

muistaa, että saliharjoittelu on

kokonaispaketti. Itse harjoitte-

lun lisäksi pitää verrytellä ja

venytellä ennen ja jälkeen tree-

nin, Simola korostaa.

Kallista välineurheilua?

Mikäli kuntosalilaitteisiin ei

ole koskenut vuosikymme-

neen, kannattaa pyytää ammat-

titaitoiselta salihenkilökunnalta

opastusta alkuun. Kunnon Star-

tissa apua saa joka arki-ilta-

päivä klo 15-18, kun joku kol-

mesta fysioterapeutista on pai-

kalla. Myös henkilökohtaisen

harjoitussuunnitelman teko on

mahdollista erillisellä ajanva-

rauksella. -Aina neuvotaan ja

annetaan apua, kun ollaan pai-

kalla.

Tuija Jokisen ja Teija Simo-

lan mukaan vuoden vaihtumi-

nen on kannustanut uusia ih-

misiä salille. -Osa on kuiten-

kin edelleen siellä joulun lös-

sähdyksessä, eikä ole saanut

itsestään vielä irti. Suurin haas-

te onkin saada kuntosaliharjoit-

telusta jatkuvaa. -Parissa kuu-

kaudessa kunto kyllä nousee,

mutta pysyvää elämänmuutos-

ta ei välttämättä tapahdu.

Moni mieltää kuntosalihar-

joittelun kalliiksi ”välineurhei-

luksi”, jossa merkkituotteilla

on merkitystä. -Riittää, että

päällä on joku paita, joustavat

housut ja sisätossut. Pyyhe

kannattaa myös ottaa mukaan,

etenkin jos hikoilee paljon, Si-

mola kertoo. Hänen mukaan-

sa sisätossuihin kannattaa pa-

nostaa, mikäli harjoittelusta

tulee aktiivista ja pysyvää. -

Hyvät tossut tekevät harjoitte-

lusta huomattavasti mukavam-

paa.

Jokinen ja Simola kumoa-

vat vielä yhden ennakkoluu-

lon: kalliin hinnan. -Kaikki on

suhteellista. Esimerkiksi jokin

lääke tai lääkärillä käynti on

todella kallista, täällä vaivat

monesti hoituvat. Kuntosali-

harjoittelussa välineiden hank-

kiminen ei maksa, jolloin moni

muu harrastus nousee huomat-

tavasti hintavammaksi.

Hyvä olo ajaa salille

Marja Kaukola on käynyt

kuntosalilla syys-lokakuun

vaihteesta. -Lihaskuntoa ja ha-

penottokykyä ei muualla saa

harjoitettua. Mitä vahvemmat

ovat lihakset, sitä parempi on

perusaineenvaihdunta, hän pe-

rustelee. Kaukola pyrkii käy-

mään salilla pari kertaa viikos-

sa, aikataulujen mukaan. Tree-

niin kuluu noin puolitoista tun-

tia kerrallaan.

-Jos on ihan vihreä salille

tullessa, niin kannattaa ihmees-

sä teettää itselleen ohjelma.

Kaukolan mukaan saliharjoit-

telu on uskomattoman palkit-

sevaa. -Välillä miettii, ettei jak-

saisi, mutta aina kun tänne tu-

lee, on poislähtiessä ihan hir-

veän hyvä olo.

Sari Hassille kuntosaliharjoittelu on paitsi polven kuntouttamista, ajatusten nollaamista

työpäivän jälkeen.

Marja Kaukola on käynyt salilla viime syksystä. -Harjoittelu on uskomattoman palkitse-

vaa, hän iloitsee.

Tuija Jokinen ja Teija Simola Kunnon Startista kannustavat

ihmisiä kuntosalille ja pysyvään elämäntapamuutokseen.

Sari Hassi on kokenut kun-

tosaliharjoittelun kuntouttavan

voiman, sillä hänen polvensa

leikattiin viime vuonna. -Olen

käynyt salilla nyt vuoden alus-

ta. Tuntuu, että polvi toimii jo

aivan kuten tervekin. Hassi

aloitti harjoittelun painonhal-

lintaryhmän kautta. -Olemme

käyneet laitteita läpi, ja saa-

neet ohjeet kuinka harjoituk-

set tehdään, hän kiittelee. Myös

Hassin viikko-ohjelmaan kuu-

luu kaksi kuntosalilla käyntiä.

-Työpäivä nollaantuu muka-

vasti, kun pääsee treenaamaan.

Pauliina Parto

Reilaus on pian entistä sujuvampaa

Inter Rail -liput uudis-

tuvat 1. huhtikuuta. Uu-

distuksen ansiosta mat-

kustamisesta tulee entis-

tä joustavampaa. Maiden

vyöhykejako poistuu ja rei-

laaja saa valita vapaasti

oman maayhdistelmänsä.

Uusi Inter Rail sisältää

kaksi vaihtoehtoa: lipun

kaikkiin Inter Rail-maihin

ja lipun, joka käy yhden

maan alueella. Uudistusten

myötä matkustusajat monipuo-

listuvat. Uutta on myös aikuis-

ten ja alle 12-vuotiaiden mah-

dollisuus matkustaa 1. luokas-

sa.

Uudistusten tarkoitus on

vastata entistä paremmin asia-

kastutkimuksissa nousseisiin

toiveisiin.

Yhden maan Inter Rail -

kortti korvaa maakohtaisen

Euro Domino -kortin, jonka

myynti päättyy 31.3. Pohjois-

maissa voimassa olevan Scan-

Railin myynti jatkuu. Marok-

ko ei kuulu Inter Rail -maihin

enää 1.4. jälkeen.

Reilauksen suosio on pysy-

nyt viime vuosina ennallaan,

vaikka huippuvuosiin ei ole

ylletty.

Vuonna 2006 Suomesta lähti

lähes 3 000 reilaajaa.

Voimassaoloajat

muuttuvat

Inter Rail -lippuihin on tar-

jolla aiempaa monipuolisem-

pia voimassaoloaikoja. Kaikis-

sa Inter Rail -maissa käyvällä

Global Pass -kortilla voi mat-

kustaa 22 tai 30 peräkkäisenä

päivänä. Lisäksi voi valita va-

paasti 5 matkapäivää 10 päi-

vän sisällä tai 10 matkapäivää

22 päivän sisällä.

Uusilla maakohtaisilla kor-

teilla voi matkustaa 3, 4, 6 tai

8 päivää kuukauden aikana.

Hinnoittelu uudistuu

Kortteja on saatavilla yli 26-

vuotiaille aikuisille, 12ö25-

vuotiaille nuorille ja alle 12-

vuotiaille lapsille.

Hinnat määräytyvät kortin

voimassaolon ja matkustajan

iän mukaan. Lapsi saa aikui-

sen lipun hinnasta 50 pro-

sentin alennuksen.

Myös korttien hinnat

muuttuvat. Kaikissa Inter

Rail -maissa kelpaava Glo-

bal Pass kuukaudeksi mak-

saa nuorelta 399 euroa ai-

emman 385 euron sijaan.

Nuorten yhden kuukau-

den kortti on ollut ylivoi-

maisesti myydyin Inter Rail

-tuote.

Uusi vaihtoehto on Glo-

bal Pass, jolla viisi matka-

päivää 10 päivän sisällä

maksaa nuorilta 159 euroa.

Page 15 - Alueviesti_05_2007