11
Keskiviikko huhtikuun 2. 2008
Saspe kannustaa
jättämään tupakan
Hannu Virtanen
Sastamalan perusturvakun-
tayhtymän vastaanotoilla nos-
tettiin esille viime perjantaina
vietyn Armaan päivän kulues-
sa kaksi terveytemme kannal-
ta tuiki tärkeää asiaa. Saspen
lääkärit ja hoitajat antoivat
vankan tukensa tupakoinnin
lopettamiselle ja kakkostyypin
diabeteksen ehkäisylle.
Kunnianhimoisena tavoit-
teena oli, että Armaan päi-
vänä jokainen vastaanotoilla
mahdollisimman moni kävijä
tekee oman terveytensä kan-
nalta tärkeän päätöksen lopet-
tamalla tupakoinnin.
Vastaanotolla myös mitat-
tiin asiakkaan suostumuksel-
la hänen vyötärönsä. Samalla
korostettiin liikunnan tärke-
yttä, liikanpainon välttämistä
sekä terveellisiä ruokailutot-
tumuksia.
Päätös on tehtävä itse
Armaan päivä oli laatuter-
veyskeskusten valtakunnalli-
nen toimintapäivä, jossa oli
mukana 60 terveyskeskusta
eri puolilta maata. Siihen osal-
listuivat lääkärit ja hoitajat eri
vastaanotoilla.
Pontimena tupakkavalis-
tukselle on se, että noin jo-
ka neljäs työikäinen suoma-
lainen polttaa edelleen. Vaik-
ka savuttomuuteen kannusta-
va lainsäädäntö on edistynyt
Suomessa, jokaisen tupakoit-
sijan on kuitenkin itse tehtävä
päätös tupakoinnin lopetta-
miseksi. Tupakoimattomuus
on tullut myös työyhteisöjen
tavoitteeksi. Saspe itse siirtyy
tupakoimattomaksi kuntayh-
tymäksi kuluvan vuoden ai-
kana, kertoi Äetsässä Armaan
päivän viestiä välittänyt terve-
ydenhoitaja Anna-Liisa Mä-
kinen.
Viesti tupakoinnin lopet-
tamisen tärkeydestä ei katso
ikää eikä sukupuolta. Nikotii-
niriippuvaisia tupakoitsijoita
löytyy jo peruskouluista.
-Jo 8. ja 9. -luokkalaisilla
oppilailla on vaikeuksia olla
polttamatta koulupäivän aika-
na, Mäkinen sanoo.
Nikotiiniriippuvuuden voi-
makkuus voidaan todeta Fa-
gerströmin testillä. Keinoina
riippuvuudesta irtaantu-
miseen ovat nikotiinipu-
rukumit ja -laastarit.
Käsitys siitä, että tu-
pakka maistuu entistä
enemmän myös koulu-
tytöille, näyttää saavan
tukea tilastoista. Mäki-
nen näyttää taulukkoa,
jonka mukaan tytöt
ovat tupakoineet poi-
kia enemmän vuo-
desta 2002 lähtien.
Sastamalan pe-
rusturvakuntayhty-
män alueella koo-
taan vuosittain sekä
tupakastavieroitus- että pai-
nonhallintaryhmiä, joihin on
jatkuva haku. Hakulomakkeet
löytyvät kuntayhtymän saspe.
#-verkkosivuilta.
Painonhallinta on laajem-
minkin avain elämisen laa-
tuun, mutta erityisesti tässä
yhteydessä korostuu tyypin 2
diabetes, joka suorastaan uh-
kaa kansamme terveyttä. Use-
at tutkimukset osoittavat, et-
tä kakkostyypin diabeteksen
puhkea-
mista voidaan eh-
käis-
tä tai viivyttää monin eri elä-
mäntavoin.
Tavoitteeseen päästään
välttämällä liikapainoa, lisää-
mällä liikuntaa, tarkistamal-
la ruokatottumuksia tarkista-
malla sekä seuraamalla omaa
terveydentilaa. Seurantaa voi-
daan tehdä tarkkailemalla ve-
renpainetta, veren rasva-arvo-
ja ja verensokeria.
Terveydenhoitaja Anna-Liisa Mäkinen on tehnyt työ-
tä terveyden hyväksi jo 35 vuotta. Hän kertoi tupakoin-
nin lopettamisen ja painonhallinnan tärkeydestä tutus-
sa työpisteessään Äetsän Pehulassa.
Tyypin 2 diabeteksen puhkeamista
voidaan ehkäistä tai viivyttää
• liikapainon välttämisellä
• liikunnan lisäämisellä
• ruokatottumusten tarkistamisella
• omaa terveydentilaa seuraamalla
Tupakoinnin lopettamisen hyötyjä
• haju- ja makuaisti parantuvat
• verenkierto paranee
• hengenahdistus ja yskä vähenevät
• univaikeudet ja stressi vähenevät
• sydäninfarkti- ja keuhkosyöpäriski vähenee
• eurot eivät pala savuna ilmaan
Raportti valmistui Vammalassa
Kehitysvammaisten
tuki pitää siirtää arkeen
Pia Kir komäki
Kehitysvammaisen henkilön
mielenterveysongelman eh-
käisemisen pitää tapahtua ar-
jessa. Ennaltaehkäisyn ja avo-
huollon yhteistyön tulee ta-
voittaa henkilöiden normaali
elinympäristö. Laitoshoito ei
ole kalleutensa puolesta toi-
miva vaihtoehto, eivätkä sen
vaikutukset yleensä ulotu ko-
vin pitkälle arkielämään.
Kehitysvammaisten Tuki-
liiton Mieli myllertää- projekti
on perehtynyt moniammatil-
lisen työryhmän opastuksella
Vammalan kehitysvammais-
ten mielenterveyspalveluiden
kehittämistarpeisiin. Mukana
työryhmässä on ollut edustaja
Vammalan kaupungilta, Pir-
kanmaan sosiaalipalveluiden
kuntayhtymältä, Pirkanmaan
sairaanhoitopiiriltä, Vamma-
lan seurakunnalta, Vamma-
lan-Huittisten Mielenterveys-
seuralta, Mielenterveysyhdis-
tys Voimia ry:ltä ja Kehitys-
vammaisten Tukiliitolta.
Eilen julkistetusta Kehitys-
vammaisille soveltuvien mie-
lenterveyspalveluiden kehit-
tämistarpeet Vammalassa -
raportista selviää, että eniten
apua tarvittaisiin kehitysvam-
maisten arkeen. Työryhmä
ehdottaa yhteistyömallia, jos-
sa psykiatrian työntekijä lähti-
si tarvittaessa konsultoimaan
kehitysvammaisten työtoi-
minta- tai asumisyksikköön.
– Yhteydenpito psykiatri-
an asiantuntijoiden ja kehitys-
vammapuolen välillä on tällä
erää vähäistä. Siksi sitä pitäi-
si kehittää. Konsultaatio voisi
tapahtua matalalla pro#ililla
ja juuri käytännön tekijöiden
kesken, kommentoi psykologi
Virpi Kangasmäki.
Psykologi edustaa asian-
tuntijatyöryhmässä Pirkan-
maan sosiaalipalvelujen kun-
tayhtymän kehitysvammais-
ten kuntoutusneuvolaa.
Palveluohjaaja aktivoi
asiakkaan liikkeelle
Työryhmän mielestä tärkeää
olisi myös palveluohjaus, joka
tarkoittaa kehitysvammaisen
asiakkaan palveluiden järjes-
tämistä ja järkeistämistä sekä
palveluiden kehittämistä yh-
teistyössä palveluiden tarjo-
ajien kanssa. Vammalassa toi-
mivalla palveluohjaajalla Päivi
Hakasella on nyt liikaa töitä,
eikä hänen aikansa riitä kaik-
kien asiakkaiden perusteelli-
seen ohjaamiseen. Kaupun-
kiin tarvittaisiin lisähenkilös-
töä, jotta pystyttäisiin vastaa-
maan kaikkien asiakkaiden
tarpeisiin.
– Palveluohjaaja on se ih-
minen kunnassa, joka tuntee
kehitysvammaiset henkilöt
ja pystyy heitä aktivoimaan.
Hänellä pitäisi olla mahdol-
lisuus asiakkaan säännölli-
siin kohtaamisiin, sillä mo-
net kehitysvammaiset asuvat
yksin ja kaipaavat käytännön
asioiden selvittämisen lisäksi
myös henkistä tukea, psyko-
logi Kangasmäki huomaut-
taa.
Raporttiryhmä ilmoittaa,
että kehitysvammaisten pitäi-
si pystyä harrastamaan Vam-
malassa ja saada kaupungilta
kuljetukset vapaa-aikatoimin-
taansa.
– Vaikeavammaisten kulje-
tuspalvelut ovat kriteerit täyt-
täville lakisääteisiä, eivätkä
harkinnanvaraisia. Asiakkaat
eivät ole kuitenkaan huoman-
neet valittaa kuljetuspalvelui-
den puuttumisesta, Virpi Kan-
gasmäki toteaa.
Myös omaishoidon tuen
määrärahoja tulisi lisätä, sillä
liian moni tukeen oikeutettu
jää tällä erää ilman sitä.
– Jos vanhemmat saavat oi-
keasti hengähdystaukoa pitä-
mällä omaishoidon lakisäätei-
siä vapaita, he pystyvät täysi-
painoisemmin hoitamaan ke-
hitysvammaista omaistansa.
Alueelta pitäisi myös löytyä
riittävästi lyhytaikaisia hoito-
paikkoja ja kotiin saatavia hoi-
tajia, psykologi muistuttaa.
Taiteesta voimaa jatkaa
Sastamalan opistolla
Vammalassa jatkaa Kehitys-
vammaisten Tukiliiton käyn-
nistämä kehitysvammaisten
Taiteesta voimaa –ryhmä, jo-
ka kokoontuu jatkossa Sasta-
malan opiston opintopiirinä.
Alun perin ryhmä syntyi Ate-
neumin taidemuseon Voimaa
taiteesta –hankkeen kehittä-
män Kuvamatkoja maalaus-
taiteeseen -kansion ympärille.
Kehitysvammaiset henkilöt
kokoontuivat keskustelemaan
taidekuvista ja tekemään luo-
via harjoituksia. Harjoitus-
ten teemana oli tuttuja aihei-
ta; kuten työ, ystävyys, luonto
ja tunteet.
Taiteesta voimaa-ryhmä
todisti, että taide on aktiivisen
toiminnan lähde ja kehittää
ihmistä kokonaisvaltaisesti.
Hyvät elämykset tukevat mie-
lenterveyttä.
Seppo Hovi ja Jaakko
Ryhänen konsertoivat
Vammalan lukiossa
Kevätkonserttien merkki-
tapahtumaksi Vammalassa
muodostuu ensi sunnuntain-
viihdekonsertti Vammalan
lukiossa kello 16. Maailman-
luokan bassomme Jaakko Ry-
häsen ja musiikin monitoimi-
mies Seppo Hovin pitämässä
yhteiskonsertissa Muistojen
laulut saadaan parituntinen
läpi leikkaus laulumusiikin
ikivihreistä helmistä.
Seppo Hovi soittaa mm.
Myrskyluodon Maijasta osia,
Merikannon Valse lenten sekä
ragtime-sikermän.
Jaakko Ryhäsen ohjelmis-
tossa on parisenkymmen-
tä laulua lähtien Malmste-
nin Vanhan merimiehen ko-
ti-ikävästä ja Kärjen Lauluni
aiheista Musorgskin lauluun
kirpusta, illasta Volgalla lau-
luun virran rannalla sekä
Speaksin Mandalayn tiellä
ja Kernin Missisippiin mu-
sikaalista Teatterilaiva saak-
ka.
Kurkkuherkkuja
keväisesti
ja raikkaasti
Kurkussa on hieno ominais-
aromi, joka vahvistuu leikat-
taessa tai raastettaessa kurk-
kua. Kurkku kätkee kuorensa
alle heleän, vaaleanvihertävän
sisuksen. Väri ja raikkaus te-
kevätkin kurkusta erityisesti
kevääseen kuuluvan herkun,
vaikka kurkkua on saatavissa
kautta koko vuoden.
Kurkku kuuluu samaan su-
kuun melonien, kurpitsojen ja
eksoottisen hedelmän kivan-
on kanssa. Se on kotoisin Poh-
jois-Intiasta Himalajan juurel-
ta. Nykyisin viljeltävät miedot
kurkkulajit on jalostettu siellä
kasvavista villikurkuista.
Kurkku on vihanneksista
yksi vesipitoisimmista, joten
sen energiapitoisuus on pie-
ni, samaa luokkaa jäävuorisa-
laatin kanssa. Kurkku on mitä
mainioin valinta painonhal-
lintaan. Kurkusta ruoka saa
volyymiä ja vatsa kylläisyyden
tunnetta. Kurkku keventää ja
raikastaa ruokavalion.
Kurkku on maukasta ja vir-
kistävää vettä pureskeltavas-
sa muodossa. Lisäksi se sisäl-
tää jonkin verran vitamiine-
ja, kivennäis- ja hivenaineita,
esimerkiksi kaliumia. Rasvaa
kurkku ei sisällä juuri lainkaan
ja sokeriakin vain nimeksi.
Monipuolista
kylmää hyvää
Kurkku on käyttövalmista ko-
ko pituudeltaan ja kuorineen.
Huuhtaisu riittää. Katkaise
kurkut keskeltä. Saat kätevästi
jaettavaksi virkistävät ja raik-
kaat välipalat pihatalkoisiin,
leikin, työn tai liikunnan lo-
maan. Puolikkaasta kurkus-
ta saa hyvän otteen niin lap-
si kuin aikuinen. Jotkut lisää-
vät mausteeksi ketsuppia tai
sinappia. Retkieväänä kurk-
ku toimii janojuoman tavoin.
Kurkku maistuu suun täydel-
tä haukattuna erilaiselta kuin
ohuina viipaleina.
Tehosekoittimessa kurkku
soseutuu kylmän keiton poh-
jaksi tai juomaksi, jonka voi
maustaa ripauksella suolaa,
pippuria ja sokeria. Kokeile
mausteeksi tuoreyrttejä: tilliä,
ruohosipulia, minttua, basili-
kaa tai sitruunamelissaa. Aa-
vistus chiliä tai valkosipulia,
tilkka sitruunaa tai viinietik-
kaa terävöittävät makua.
Kurkku yhdistetään usein
hapanmaitotuotteisiin, kuten
jogurttiin, piimään tai rans-
kankermaan. Voimakkaat
juustot sopivat kurkun kump-
paneiksi. Ja maailman yksin-
kertaisin salaatti niin lasten
kuin aikuisten makuun syntyy
raejuustosta ja kurkkukuuti-
oista. Mausteeksi riittävät tilli,
suola ja pippuri.
Kuumenna keittoon,
vokkiin ja uuniruokaan
Suomessa vielä melko uutta
on kuumentaa kurkkua. Kun
höyläät kurkustapitkittäinnau-
hoja, saat kaunista ja maukasta
kurkkutagliatellea sekoitetta-
vaksi vastaavanlaisen, kuuman
pastan joukkoon. Vokkiruo-
kiin paloiteltu kurkku kannat-
taa pyöräyttää kuumentumaan
aivan viime vaiheessa.
Kuuma kurkkukeitto on
kokeilemisen arvoinen. Uu-
niruokiin kurkut voi halkais-
ta pitkittäin ja poistaa sisäosat
siemenineen. Käytä kurkkua
kuumiin ruokiin samaan ta-
paan kuin kesäkurpitsaa.
Anna tutun
kurkun yllättää
Kurkku on helppo kovertaa
poikittain leikattuina paloi-
na syötäviksi juoma-astioik-
si. Pitkittäin koverrettuna siitä
saa venemäisen astian salaat-
tia varten. Vinottain kurkus-
ta höylätyt viipaleet taipuvat
purjeiksi leiville tai voileipä-
kakun päälle. Kiinnitä kurk-
kupurjeet coctailtikuilla.
Kauneudenhoitoon kurk-
kua on kautta aikain käytetty
sekä sisäisesti että ulkoisesti.
Kurkkumehun juominen aut-
taa käsien ja jalkojen turvo-
tukseen, koska kurkussa on
jonkin verran nestettä poista-
via aineita eli diureetteja. Vii-
leänraikkaita kurkkuviipalei-
ta voi kokeilla myös kasvojen
iholle ja silmien päälle rankan
päivän päätteeksi virkistä-
mään ihoa ja edistämään ren-
toutumista.
Säilytä
huoneenlämmössä
Vesipitoinen kurkku on herk-
kä voimakkaille lämpötilojen
vaihteluille. Pakkasta tai jää-
kaapin lämpötilaa se ei kestä.
Liian kylmässä maku muut-
tuu vetiseksi. Kurkku onkin
viisainta säilyttää kotona huo-
neenlämmössä omassa muo-
vikääreessään, jolloin se säi-
lyy nahistumatta. Hedelmien
ja tomaattien lähellä kurkku
ei viihdy, koska niistä erittyy
kellastuttavaa etyleeniä.
Kurkkuviikkoa vietetään
viikolla 15 (7. - 13.4.). Kurk-
kureseptejä löydät tästä leh-
destä sivulta 14.
Talvirajoitukset päättyvät
Hämeen tiepiirin alueella
Talvi- ja pimeän ajan nopeus-
rajoitukset poistuvat Hämeen
tiepiirin alueella 2.-3. päivä
kuluvaa kuuta. Samaan aikaan
kesänopeuksiin siirrytään
myös Uudenmaan, Turun ja
Vaasan tiepiireissä. Muuttu-
neet rajoitukset tulevat voi-
maan heti, kun nopeusrajoi-
tusmerkit on vaihdettu.
Talvi- ja pimeän ajan tie-
kohtaiset nopeusrajoitukset pe-
rustuvat liikenne- ja viestintä-
ministeriön päätökseen, jonka
mukaan talviajan nopeusrajoi-
tukset päättyvät vallitsevan ke-
litilanteen mukaan huhtikuun
loppuun mennessä. Tiepiirin
päätiestöllä talven ajaksi 70 tai
80 kilometriin tunnissa alenne-
tut nopeusrajoitukset palaute-
taan takaisin 80:een tai 100:aan
kilometriin tunnissa. Mootto-
riteillä nopeusrajoitus noste-
taan 120 kilometriin tunnis-
sa lukuun ottamatta tieosuuk-
sia, joilla on pysyvä rajoitus 100
km/h.
Ajokelit tiestöllä saattavat
vaihdella vielä paljonkin tien-
kohdittain ja vuorokauden-
ajoittain. Vaikka talvi- ja pi-
meän ajan nopeusrajoitukset
nyt poistuvatkin, on autoili-
joiden syytä olla tarkkaavaisia
kelien suhteen ja sovittaa ajo-
nopeutensa muuttuvien olo-
suhteiden mukaiseksi. Yöpak-
kaset ja räntäsateet saattavat
heikentää ajo-olosuhteita huo-
mattavastikin. Merkityt nope-
usrajoitukset eivät ole ohjeno-
peuksia, vaan turvallinen ajo-
nopeus saattaa olla huomatta-
vastikin tätä alempi.
Matkapuheluiden
hinnat kallistuivat
yli viisi prosenttia
Telepalveluiden hinnat kään-
tyivät viime vuonna selvään
nousuun. Eniten kal-
listuivat kauko-
puhelut ja mat-
k a v i e s t i n t ä ,
kertoo liiken-
ne- ja viestintä-
ministeriö.
Matkaviestinnän hin-
nat nousivat viime vuonna 5,3
prosenttia.
Matkapuhelujen hinnat
nousivat ensimmäistä kertaa
12 vuoteen.
Laajakaistapalveluiden hin-
nat laskivat, ja ulkomaan-
puheluiden hinnat
pysyivät ennal-
laan. Tiedot käy-
vät ilmi liikenne-
ja viestintäminis-
teriön vuosittaisesta
tutkimuksesta.
1...,2,3,4,5,6,7,8,9,10 12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,...40