Page 11 - Alueviesti_13

11

Keskiviikko maaliskuun 25. 2009

Makuuhuoneessa öisin rai-

kaava kuorsaus ei ole vain ää-

nihaitta, vaan usein merk-

ki uniapneasta. Uniapneaan

liittyy sydänvaivojen ja aivo-

infarktin kaltaisia liitännäis-

sairauksia, joten kuorsaajan

on syytä ottaa ongelma tosis-

saan ja hakeutua tutkimuk-

siin. Kuorsausta itsessään voi

ehkäistä pienillä keinoilla:

esimerkiksi oikeanlaisen tyy-

nyn ja patjan hankkiminen

avaa hengitysteitä ja vähentää

kuorsaamista.

Suomalaiset ovat melko ää-

nekkäitä nukkujia, sillä tutki-

musten mukaan noin 40 pro-

senttia miehistä, 20 prosenttia

naisista ja 5-10 prosenttia lap-

sista kuorsaa. Kuorsaaminen

liittyy tiiviisti uniapneaan ja

johtuu nenän ja nielun ilma-

teiden ahtautumisesta.

-Kuorsaamisen tiedetään nos-

tavan verenpainetta etenkin

miehillä ja lisäävän myös ai-

voinfarktiriskiä. Samalla se

huonontaa unen laatua sekä

kuorsaajalla itsellään että hä-

nen perheellään, toteaa vas-

tavalittu vuoden unihoitaja

Markku Keski-Rahkonen, jo-

ka on erikoistunut uniapnean

hoitoon.

Kuorsaajan

nukkumisergonomia

kuntoon

Katkonaista hengitystä ai-

heuttava kuorsaus on haital-

lista, sillä hengityskatkot ai-

heuttavat veren happipitoi-

suuden laskua. Uniapneaan

liittyy myös diabeteksen, ve-

renpaineen, sydänvaivojen ja

aivoinfarktin kaltaisia vaka-

via liitännäissairauksia, joi-

den vuoksi uniapneaan tulisi

suhtautua vakavasti.

-Hyvä paikka hakea apua

on oma terveyskeskus, työter-

veyshuolto tai yksityinen sek-

tori, Keski-Rahkonen neu-

voo.

Kuorsaamista pyritään ylei-

sesti vähentämään niin sa-

notulla kyynärpäätaktiikal-

la, joka hiljentääkin kuorsaa-

jan hetkeksi. Tärkeämpää on

kuitenkin panostaa omaan

elämänhallintaan: 5-10 yli-

määräisen kilon pudottami-

nen, tupakoinnin lopettami-

nen sekä nenäoireiden ja al-

lergioiden hoitaminen vä-

hentävät kuorsausta.

–Kuorsaamista voi ehkäistä

tehokkaasti laittamalla nukku-

misergonomia kuntoon. Tyy-

nyllä ja patjalla on suuri mer-

kitys siihen, missä asennossa

nukutaan. Anatomisesti muo-

toiltu tyyny on hyvä ratkaisu,

Keski-Rahkonen sanoo.

Kuorsausta ehkäisevä tyy-

ny ohjaa kaularangan oike-

aan asentoon, jolloin hengi-

tystiet saadaan auki ja ilma

kulkee esteettömämmin. Oi-

keanlaisen tyynyn valinnas-

sa on hyvä ottaa huomioon

oikea muotoilu, korkeus se-

kä tyynyn materiaali. Sopivin

tyynymateriaali pitää mallin-

sa koko yön, muokkautuu ke-

hon mukaan, mutta antaa sa-

malla tukea.

Kannattaa mieluummin

siis vaihtaa tyynyä kuin puo-

lisoa. Ja paras nukkuma-

asento kuorsaajalle on kyl-

kiasento, koska kuorsaami-

nen on selällään nukuttaes-

sa yleisempää. Kylkiasennon

säilymistä voi edesauttaa

paitsi tyynyn, myös patjan

valinnalla.

Parisuhteita piinaava kuorsaus talttuu kotikonsteinkin

Vaihda tyynyä, älä puolisoa

Pyörit levottomana sän-

gyssä ja aina kun saat

unen päästä kiinni, havah-

dut vierestäsi kuuluvaan

kuorsaukseen. Kuulostaa-

ko tutulta? Otat käyttöösi

kyynärpäätaktiikan, joka

auttaakin. Hetkeksi. Jon-

kun ajan päästä luovutat

ja siirryt toiseen huonee-

seen. Raivostuttavaa. Kat-

sokaapa netin keskustelu-

palstoilta aihetta käsittele-

viä sivustoja. Joku uhkaa

jopa avioerolla, jos kuor-

saus ei lopu. Toinen neu-

voo ompelemaan tennis-

pallon kuorsaajan yöpu-

vun selkään, mutta neu-

vottava vastaa, että hänen

miehensä ei yöpukua käy-

tä.

Ei muuta kun ukko ke-

vätremonttiin ja tyyny-

kaupoille. Ja hei, voihan se

kuorsaaja olla nainenkin.

Maija Latva

Toimittajan kommentti:

Kuorsaaminen huonontaa paitsi kuorsaajan, myös hänen perheenjäsentensä unenlaatua.

Elämän ylin onni on varmuus siitä,

että sinua rakastetaan sinun itsesi takia

- tai tarkemmin sanottuna,

itsestäsi huolimatta.

Victor Hugo

Jokainen onnellinen avioliitto

edellyttää kuutta asiaa:

ensimmäinen on usko ja

ne viisi muuta ovat luottamus.

-Elbert Hubbard

Page 11 - Alueviesti_13_2009