Page 15 - Alueviesti 4-2015
Basic HTML Version
15
Keskiviikko tammikuun 21. 2015
Terveys
& hyvä olo
Puhelin: 045 6023244
Hyvinvointipalvelu
Elina Säämänen
)RUHYHU
WXRWWHHW
MD 7ULWDQLXP
WUHHQLYDDWWHHW
5DYLQWR
YDOPHQWDMD MD
3HUVRQDO 7UDLQHU
<KWHLVW\|VVl
OLLNXQWDNHVNXV
3LQNNL
Puistokatu 4
Avoinna: ma-pe 10-17
parittomien viikkojen la 10-13
Parasta mitä voit
jaloillesi antaa!
SIGVARIS
NE AIDOT JA OIKEAT!
Lääkinnälliset hoitosukat niin
naisille kuin miehillekin.
Alk. 79.-, sis. mittauksen.
Arjen pienillä
valinnoilla kiloille kyytiä
•
Alueviesti
Kevään korvalla moni ru-
peaa miettimään, miten
pääsisi kesäksi uimaranta-
kuntoon.
Olet mitä syöt -ohjel-
masta koko kansan ravit-
semusneuvojaksi ponnah-
taneen
Hanna Partasen
mukaan 5 -10 kilon pai-
nonpudotus juhannuk-
seen mennessä on hyvin-
kin mahdollista, jos pitää
kiinni muutamista pai-
nonhallinnan perusteki-
jöistä:
■
Säännöllinen ruokailu-
rytmi eli ateria tai vä-
lipala 3 - 4 tunnin vä-
lein.
■
Riittävästi kasviksia
joka päivä, eli vähin-
tään kuusi kourallis-
ta hedelmiä, vihan-
neksia, marjoja ja juu-
reksia.
■
Lisäksi runsaasti liiku-
taa, vähintään puoli
tuntia päivässä.
■
Myös riittävä uni ja
stressin hallinta vai-
kuttavat ratkaisevasti
painonpudotukseen.
HANNA PARTASEN
KEVYEMMÄT VINKIT:
”Jos koko viikon pysyy
muutoin terveellisellä lin-
jalla, lauantai-iltaisin voi
hieman mässäillä. Sipsien
tilalla voi kokeilla uunis-
sa paahdettuja ruisleipä-
tikkuja, jotka on voideltu
valkosipuliöljyllä. Kukka-
kaali- ja porkkanalohkoja
voi hyvin dippailla kevyt-
kermaviiliin perunalastu-
jen sijasta.”
”Kasvikset ovat talvella tyyriimpiä kuin kesällä. Pakastevihanneksia
kannattaa käyttää hyväksi, sillä ne ovat edullisia ympäri vuoden. Eri-
laisia wokkeja tai vaikkapa vihannesmunakasta kannattaa kokeilla”,
ravitsemusneuvoja Hanna Partanen vinkkaa.
